Большинство из читателей уже осведомлены: «укороченная» околопозвоночная мускулатура = перегрузка дисков, ограничение мобильности сегментов, замещающие механизмы по всему организму. Но одно дело знать это теоретически, а вот другое — иметь под рукой понятный метод для регулярной де-компрессии у себя дома.
iBACK ROLLER — массажный ролик валик для фитнеса ролик для фитнеса, который изначально проектировали под особенности спины:
- канавка 5,1 см под остистые апофизы — нагрузка приходится по мышечным структурам по бокам, а не по костным структурам;
- разный радиус вала даёт более ровное удлинение и мобилизацию вдоль всей оси;
- в раме можно настраивать высотный уровень — от мягкого до глубокого.
Схема понятный: 2–3 мин спокойно лежим, даём время, пока не «отлегчит», далее плавное перекатывание вперёд–назад по сегментам. 5–7 минут в каждый день — и вся спина больше не живёт в режиме устойчивого напряжения.